Цялостният ви подход и грижа за вашата коса имат решаващо значение за здравината и визията. Освен генетиката е важна диетата ви, замърсяването и времето, което отделяте в грижи.
Разберете как здравословната диета и подходящата грижа могат да подсилят косата ви.
Стъпки към красивата коса
Основни хранителни вещества за здрава коса:
1. Протеин
Добрата диета е важен фактор за здравето на косата и скалпа. Косата се състои предимно от протеини, така че не забравяйте да ядете поне 45 грама протеин дневно. Неправилната диета ще направи косата ви чуплива и ще загубите хубавия цвят. Храни, богати на протеин:
- чисто месо
- домашни птици
- риба
- боб
- нискомаслени млечни продукти
- яйца
Как да се грижите за къдрава коса?
2. Омега-3
Увеличаването на приема на Омега-3 мастни киселини може да стимулира космените фоликули и мастните жлези. Въпреки че това няма да доведе до растеж на косата ви, може да подобри здравето на скалпа.
Източници на Омега-3:
- сьомга, сардини и херинг
- ленено семе
- кисело мляко
- извара
- солено
- зърнена закуска
3. Цинк
Дефицитът на цинк може да доведе до загуба на коса. Включете ядки като бразилски орехи, орехи, пекани, кашу и бадеми в диетата си, за да се борите с проливането. Добавете към диетата си:
- зеленчуци
- плодове
- зеленолистни салати
- много чиста, филтрирана вода
Основна грижа за косата:
4. Измиване на косата
Колко често трябва да миете косата си е труден въпрос, защото трябва да имате индивидуален подход. Всичко се свежда до лични предпочитания и индивидуални нужди. Честотата на измиване зависи от:
- типа и структурата на косата ви
- колко често използвате продукти за коса
- вашето ниво на активност
5 златни правила за по-бърз растеж на косата
5. Изберете правилния шампоан
Изберете вашия шампоан спрямо спецификата на косата си и това дали е нормална, мазна или суха. Използването на грешен шампоан може да причини значително увреждане.
Опитайте се да избягвате шампоани със сурови съставки, като амониев лаурил сулфат или натриев лаурил сулфат. Цената не означава непременно качеството на продукта, избирайте внимателно.
6. Използвайте балсам
След като изплакнете косата си с шампоан, използвайте балсам, но само върху крайщата на косата. Изчакайте няколко минути да подейства и изплакнете. Съобразете се с начина на употреба посочен на съответния продукт.
Експериментирайте, за да откриете какво работи най-добре за вас.
Топ 5 стъпки към здрава и блестяща коса
7. Измийте косата си и се срешете
Експертите предполагат, че много хора прекаляват с шампоана или го използват неправилно. Стандартните основни правила са:
- Не мийте косата си повече от веднъж на ден.
- Използвайте достатъчно от продукта, за да покриете косата си. Не прекалявайте.
- Избягвайте използването на много гореща или много студена вода.
- Отнасяйте се внимателно към косата, когато е мокра — тя е три пъти по-податлива на накъсване.
- Не търкайте прекомерно мократа коса с кърпа.
- Използвайте гребен с широки зъби за разресване, но не разресвайте мокра коса.
8. Съвети за поддръжка на косата
- Избягвайте употреба на сешоар, но ако е необходимо използвайте най-ниската степен на нагряване.
- Оставете косата си да изсъхне сама, когато е възможно.
- Не връзвайте косата си прекалено стегнато с ластик.
- Ако боядисвате косата си, изберете нюанс, който е в рамките на три нюанса от естествения ви цвят.
- Масажирайте скалпа си често, за да насърчите растежа на косата и да увеличите кръвообращението.
- Подстригвайте се редовно – на всеки 10 до 12 седмици – за да поддържате косата здрава и да предотвратите цъфтящи краища.
